컴퍼니코(건강 블로그)

고지혈증에 좋은 음식을 검색하다 보면 오메가3부터 떠올리는 경우가 많아요. 그런데 LDL 콜레스테롤 관리에서는 영양제 하나보다 평소 어떤 식사를 반복하는지가 중요해요.   2026년 미국심장협회(AHA) 식이지침…

식사를 마치면 탄수화물이 소화·흡수되면서 혈당이 상승합니다. 이때 혈당 관리에 도움이 되는 방법 중 하나는 오랫동안 움직이지 않는 시간을 줄이는 것 입니다. 다만 ‘식후 정확히 30분에 혈당이 최고치에 도달한다’…

혈당 관리가 필요하다는 말을 들으면 잡곡이나 건강식품부터 찾기 쉬워요. 그런데 혈당 낮추는 식단 을 고민한다면 무엇을 더 챙겨 먹느냐 못지않게 평소 자주 먹던 음식 가운데 무엇을 줄일지 살펴보는 게 중요해요. 20…

식후 혈당이 걱정되면 현미나 귀리부터 떠올리기 쉬워요.  그런데 평소 먹던 흰쌀밥을 완전히 포기하지 않고 식사 구성을 바꾸는 방법도 있어요. 바로 렌틸콩밥 이에요.  실제 사람을 대상으로 한 연구에서는 흰쌀에서 섭…

매일 먹는 집밥이라면 몸에도 좋을 거라고 생각하기 쉽습니다.  하지만 췌장 건강은 무엇을 먹느냐보다 어떻게 조리했는가 에 더 큰 영향을 받는 경우가 많아요. 췌장은 인슐린과 소화효소를 만드는 중요한 장기입니다. …